โครงการผู้ก่อการบุญได้จัดทำภาพกสิณในแบบต่างๆ และภาพพระพุทธเพื่อใช้ในการฝึกสมาธิอย่างง่าย บนจอคอมพิวเตอร์

::: การฝึกการหายใจแบบสมบูรณ์ไปพร้อมๆ กับการฝึกสมาธิขั้นต้น ควรฝึกขั้นตอนนี้ให้ชำนาญก่อนฝึกขั้นตอนต่อไป

• ก่อนจะฝึกควรดูภาพเพื่อเตรียมจังหวะให้ได้ก่อน
• นั่งในท่าสบายๆ ไม่ต้องเกร็งตัว แต่ลำตัวควรค่อนข้างตรง จะทำให้หายใจสะดวกยิ่งขึ้น
• การหายใจออก จะยาวกว่าการหายใจเข้ประมาณ หนึ่งเท่า ไม่ควรฝืนหยุดหายใจ ควรหายใจเป็นปกติก่อน แล้วจึงค่อยเริ่มฝึกใหม่
• การหยุดหายใจในจังหวะตอนกลาง จะช่วยให้ปอดได้รับอ๊อกซิเจนได้เต็มที่ แต่ไม่ควรฝืน หากรู้สึกว่าหายใจไม่ออก ไม่ควรฝืนหยุดหาย ควรหายใจเป็นปกติก่อน แล้วจึงค่อยเริ่มฝึกใหม่
• หากฝึกจนชินกับจังหวะการหายใจแล้ว ควรภาวนาคำกำกับการหายใจเข้า และหายใจออกด้วย โดยคำภาวนาสามารถใช้คำที่เป็นมงคลได้ทุกประโยคเช่น
  • หายใจเข้า ภาวนาว่า "พุท" หายใจออก ภาวนาว่า "โธ"
  • หายใจเข้า ภาวนาว่า "สัมมา" หายใจออก ภาวนาว่า "อะระหัง"
  • หายใจเข้า ภาวนาว่า "นะโม" หายใจออก ภาวนาว่า "พุทธายะ"
  • หายใจเข้า ภาวนาว่า "นะชา" หายใจออก ภาวนาว่า "ลีติ"

  เป็นต้น

Copyright by Polyboon Co.,Ltd.